日々の生活で、疲れて直ぐに眠ってしまえる時もあれば
何をしても眠れない時は・・。
ホットミルクには、メラトニンという睡眠ホルモンを作る
トリプトファンが含まれているので安眠効果があるそうです。
＊トリプトファンはアミノ酸の１種で
- 不眠
- アンチエイジング
- 記憶力
- 集中力
- 更年期 などに効果があり
脳内で日中『セロトニン』に変化し、夜になると『メラトニン』に
変化するトリプトファンの性質が、関係していると考えられています。
その他にも、睡眠の質が上がる事で代謝機能を改善したり
ストレスを軽減して食べ過ぎを防止したりするのでダイエットにも効果が
有ります。
以上の効果が、期待できる ホットミルク
シンプルに、砂糖を好みで足したホットミルク
砂糖の代わりに、ハチミツを入れて ハチミツのビタミン、ミネラルで
免疫力アップでき 風邪や感染予防になります。
⚠️生後１歳未満の子供にホットミルクを飲ませる場合はハチミツは
使わないで下さい。
乳児ボツリヌス症：腸内環境が、まだ整っていない為腸菅内でボツリヌス箘の
定着と増殖をして毒素になり、健康被害が起こる
まとめ
日々の生活で、ストレスを感じた日や、寝付けない日に飲んでみたら
いかがでしょう。
そんな私も この記事を書きながらホットミルクを
飲んでいます。ちなみに、砂糖派です（笑）
砂糖や、ハチミツ以外にも 抹茶 きな粉を入れて飲んでも
美味しくいただけます。
牛乳を温めて好みの調味料を混ぜるだけの簡単調理？で
ストレス緩和と、睡眠の質を上げて素敵な朝を迎えましょう
ここ迄読んでいただけて有難うございます。
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